減到心坎裡的成功減重法

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北醫附醫 體重管理中心營養師 黃雅婷

  最近熱辣滾燙的賈玲,勵志的減重過程你看過了嗎?
  她一度擔心自己瘦下來會流失觀眾,沒想到賺足了熱度,收穫更多粉絲,也鼓舞了大家,你也想像她這樣,努力一把,獲得健康嗎?
  每個人想減重的原因不盡相同,有些人為了改善慢性疾病及健康檢查報告上的紅字,有些人為了穿上年輕時的衣服,有些是被家人叫來的,有些人則是覺得自己的體態一直都不夠好⋯,不管是什麼原因,相同的都是擔心復胖又要再減一次,還一次比一次難減。
  許多研究統計,飲食加上運動是對體重控制最有效且不復胖的方法,但你明明知道這些事,當壓力大或心情受到影響,不管是開心或是難過,都還是會選擇用吃來舒緩,吃完又是滿滿的罪惡感,另外睡不好、熬夜的時候,這種情況更是嚴重,醒來會更想吃炸物、蛋糕、甜點、飲料,過沒多久,又看到體重直線上升,因此心情變差的你,又開始選擇吃⋯⋯如此的惡性循環,哪天會成功的結束呢?
  換個角度想,有些人遇到壓力或情緒的時候,會選擇購物,有些人是運動,為什麼你是選擇吃呢?曾想過這背後的原因是什麼嗎?找到這個原因,才能讓你成功面對復胖問題。
  找到了原因,還需要回歸到飲食及運動讓體重再降下來,那有沒有一個管道可以飲食、運動、心理三管齊下呢?體管中心都幫你安排好了,透過2個月的課程,解決困擾你多年的問題,如果你沒有時間來上課,也可以參加線上的8週代謝平衡計畫,從飲食及睡眠開始調整,減少增加的內臟脂肪及三餐外食選擇上的困擾,只要你想改變,一切都來的及!

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